春节就要到了
大吃大喝模式即将开启
不想每逢佳节胖三斤
“吃货”们看这里
这份萌虎健身套餐能帮你
跟着“小脑斧”
一起跳DISCO辞旧迎新
打套太极接来好运
摆个滑雪姿势观看奥运
……
当春节遇上冬奥
这个虎年假期注定要动起来
运动员们在赛场英姿飒爽
我们在家也可以尽情释放
还在等什么
快跟着萌虎动起来吧
新华社联合Keep和医学专家
为大家设计了“健身7招”
每天运动不重样
让你七天充实又健康
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做这些运动招式
有哪些注意事项
就此
我们采访了专家
听听他们怎么说
北京大学第三医院运动医学科
主任医师马勇建议
高强度运动的原则是
从少到多、由慢到快
若感到持续不适
或有眩晕、心悸应及时就诊
春节期间大家在家“葛优躺”的时间往往比较长
可多做一些拉伸和放松动作
拯救疲劳的颈部和腰部
国家心血管病中心健康生活方式医学中心
常务副主任冯雪建议
太极拳和瑜伽的节奏平缓
老少皆宜
对心血管和呼吸系统等均有益处
锻炼前要做好热身
把握好训练的强度和时间
练习瑜伽时不要盲目挑战高难度动作
避免韧带和关节的损伤
最后
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