“艳阳辣辣卸衣装,梅雨潇潇涨柳塘”。今天是二十四节气中的“芒种”,此时,由于太阳光的照射逐渐增强,天地之间的阳气开始旺盛,随着气温升高,雨量也增多,空气潮湿,天气闷热,湿热之气加重,一不小心也容易生病。医生介绍,芒种时节要注意防暑防晒,养生要从“心”开始。
进入芒种节气,天气已经开始明显炎热起来,尤其是今年的
东莞,暑热难耐,让人很容易心情烦躁。
石碣医院医生吴亦工:“现在真的是有一点三伏天的感觉,白天热,晚上也热,就算清晨稍动一动都觉得热。这种气候,炎炎的夏日,对人体的确是一个‘烤验’, 每一个人都感觉躁动、烦,天热后静下心来,慢慢的写点什么东西,做点什么东西很难。”
医生介绍,炎热的气候很容易造成中暑,特别是对一些户外工作的市民,要注意适当调节好工作的时间,尽量在早晚阳光不是最猛烈的时候工作。同时,还要特别注意采取有效的防晒防暑措施。而值得注意的是,一些运动爱好者此时要注意合理安排运动时间和运动量,不要和天气“较劲”,以免没有起到健身的作用,反而伤身。
石碣医院医生吴亦工:“在节气面前,一定要按照节气,顺应节气,而不是说去对抗,像一些喜欢运动的人,要防范高温暑热的环境,太阳底下不要强烈去运动。比如我们说的马拉松,暑热,中暑是最容易发生的,还有高温情况下,对一些心脑血管病也是一种考验。高温容易造成心情烦躁,烦躁之后就容易增快脉搏,造成血压的提高,对心脑血管疾病的确是一种考验。”
医生提醒,芒种过后,随着气温逐渐上升,降水增多,湿热之中,人经常容易感到头脑不清,精神疲倦,动作懒散。暑气渐盛,固有“暑易入心”之说,因而,芒种节气的养生要多注意养心,日常要加强对心脏的保养,尤其是中老年人要有意识地进行精神调养,积极健身锻炼,保持神清气和、心情愉悦的状态,切忌大喜大悲,恼怒忧郁,以免伤心伤神伤身。
石碣医院医生吴亦工:“中医说心主喜,喜欢的喜,应该说养心的方法要从喜的角度来说。养心不要产生过度的焦虑、愤怒、恐惧,让心保持一种愉快、松弛,在炎炎的夏日能够很平静,很温馨,这也是养心的一种方式。”
饮食方面,夏季人体新陈代谢较为旺盛,加之暑湿之毒会影响人体健康,因此多吃一些凉性蔬菜瓜果有助于祛暑益气、生津止渴,例如芹菜、番茄、西瓜等。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜以清淡为主。(石碣文广中心记者王凤凤 黄桂尧)